水中運動でダイエット

Q.1 なぜ痩せようと思ったか?

息子が結婚するということになり人前に出なければならず、また留袖を着たいということで。

Q.2 どのくらいの期間で何キロ痩せた?

3ケ月掛かり2キログラム痩せました。

Q.3 どんな人がダイエットするとよいか?

太っている人全般。けがをしてリハビリしたい人。筋力をつけたい人など。ただし、冷え性の人等は向いていないかもしれません。

Q.4 あなたのダイエット方法は?

水の中での運動は浮力を生かしてダイエットや筋力トレーニングに効果を発揮します。年齢が高い人などは特に効果があります。寒い時期には向かない場合がありますが、都市部での企業プールなどに通える方はこの方法が有効のように思います。肌もつやつやになりますし、美肌効果にも効果ありです。ゆったりと水の中を闊歩し、御夫婦で行くことができれば話をしながら楽しさも増します。私自身は残念ながら一人だったため、プールに行った時は必ず今どこに効いているかを意識し、先に歩くことに心がけました。体調の良い時にはふし浮き、けのびをした後、クロール背泳ぎなどをしました。元々は少し泳げたので、水泳をしたかったのですが、靭帯を損傷したことでひざを悪くしたこともあり、水泳は徐々にすることにし、けがの再発予防もあって平泳ぎはしばらく封印。歩くというのもとても楽しい運動でダイエットにも効果抜群です。

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Q.1 なぜ痩せようと思ったか?

私は毎年夏、実家に帰省するのですが、久しぶりに昔の友人らを会う機会も多く夏前に体重を減らしたいと思いダイエットしました。年齢を重ねたせいか顔にはあまり肉がつかないのに、ウエスト周り、おしり周りが太って、洋服がきついのが気になっていました。

Q.2 どのくらいの期間で何キロ痩せた?

ダイエットの方法は、夕食時に炭水化物を食べないというものです。いつも夕食はお米を必ず食べていました。食後にも甘いものを食べたりもしていたので、それらを我慢することにしました。おかずは普通に食べます。揚げ物の衣などはOKとします。あまりストイックに考えないのが続けるコツだと思います。夕食は炭水化物をとりませんが、朝食と昼食は普段通り食べることにしました。夕食後はお腹が空きますが、炭酸水などを飲んでごまかすようにして、後はさっさと歯磨きをしてしまうと空腹になってもがまんできるようになりました。結果、1か月で2キロ体重が減りました。

Q.3 どんな人がダイエットするとよいか?

この方法は、面倒なカロリー計算などしないので、私のようにズボラな人にも向いているダイエット方法だと思います。また、朝と昼にしっかり食べていることと、夕食もおかずは食べるので栄養面でも問題ないと思います。

Q.4 あなたのダイエット方法は?

シンプルなダイエット法ですが、無理せずストレスがかからず続けられるのでよいと思います。効果はゆっくりですが、少しずつ確実に体重が減りますのでオススメできます。夕食後の空腹だけが敵ですので、夜のグルメ番組は見ない方が無難です。

もっと詳しく⇒本気で痩せる

おそろいの名前

ある日の朝、Facebookを開くと一件のダイレクトメッセージが届いていました。

差出人を見ると、5年前に勤めていた会社の先輩から。

退職してから一度も連絡を取っていなかったこともあり、「突然なんだろう?」とドキドキしながらメッセージを開くと…「久しぶり!実は、私この間出産したんだ」という文章が冒頭に綴られていました。

「特に連絡を取っていたわけでもないのに、どうして報告してくれたんだろう?」と疑問が浮かびつつも、下に続く文章を読み進めます。

「女の子が生まれて、名前をどうしようかなと考えていたとき、鑑定士さんから『○○(私の名前)はどう?』って提案されたんだ。

そのとき、○○ちゃんのことを色々思い出して」「○○ちゃんがとてもいい子だったから、○○って名前を付ければ、○○ちゃんみたいにいい子に育つかなと思って、同じ名前をつけさせてもらいました」「このことを、○○ちゃんに報告したかったんだ!」といった内容が、嬉しそうに、そして少し照れくささを含みつつ綴られていました。

先輩が私をそんな風に思ってくれていたこと、そして、自分の宝物である子どもに同じ名前をつけてくれたこと。

とても嬉しくて、その名前に恥じないように、先輩の想いを裏切らないように、まっすぐに生きて行こうと思った出来事でした。

レスベラトロールというポリフェノールがスゴイ件

肌のくすみは、紫外線やターンオーバー周期の乱れによって引き起こされるといったデータもあります。
乱れがちな肌の調子をよくしてくれる方法に、アロマオイルがあるようです。
中でも、肌の生まれ変わりに深い関係のある新陳代謝を高めてくれるネロリ、血の巡りをよくしてくれるゼラニウムなどは、肌のくすみ解消にはもってこいです。
もちろん、マッサージに使うのもよいですし、スチームを利用する際に、何滴かをたらして使ってみるのもよいかもしれません。
女性が妊娠、出産を経てしばらくの間はそれまでの身体の状態と大きく変化します。
特にホルモンバランスは激変しますから、身体に色々なトラブルが起こりやすいです。
肌荒れ、シワの増加といったこともよく見られ、かゆみも出て気にしている女性も多くいるようです。
妊娠中体内で働いていた女性ホルモン、エストロゲンやプロゲステロンの分泌が出産後、急激に減少し、その影響を受けて、肌は簡単に乾燥状態へと陥ります。
乾燥肌は大抵の場合、敏感肌でもありますので、なるべく低刺激で肌にやさしい無添加製品を使い保湿を一番に考えたスキンケアを心がけるようにします。
年齢に合わせてシミが増えてしまうと、悲しい気持ちになってしまいます。
若者のピカピカの肌を見ると、ツヤがあってシミもなくキレイで、お化粧なんかもバッチリのっているのが妬ましいです。
これからでも頑張って若い肌を維持して、なんとしてもシミの増加を阻止しようと思っています。
シミは紫外線と肌の老化が大きな原因になるということは有名ですから、紫外線を防ぎ、アンチエイジングをするなどを忘れずにやります。
肝臓は、お肌と密接な関係を持っています。
肝臓では、血液を通して体内で産生された物質を代謝や分解して、懸命に解毒をしているのです。
肝臓での解毒が十分でないと、有害物質は全身の血管を通して体内に回り、それが肌荒れやくすみを引き起こしてしまいます。
肝臓を健康に保つことが、血液をキレイにし、お肌を健康にしていく重要なポイントです。
「ポリフェノール」は美肌効果をもたらす成分として、注目されています。
なんといっても、その最大の武器は「抗酸化作用」なのです。
体にとってはあまりよくない活性酸素の働きを抑制して、お肌にシミができるのを防いだり、紫外線のダメージを受けたお肌にできたシミを美白してくれるのです。
いいこと尽くしの抜群の美肌成分「ポリフェノール」ですが、効果を発揮できる時間は3、4時間と短いのも事実です。
そのため、こまめに摂取することもシミ対策になりますね。
お肌に出来てしまったシミについては、ご自身のケアでも多少は改善することも可能でしょう。
でも、完全に奇麗にするとなると大変難しいといえます。
でも、まだ方法はあります。

私が参考にしたサイト:レスべラトロールサプリ※効果と口コミで絶賛!おすすめサプリはどれ?

美容専門のクリニックにかかれば奇麗に除去できます。
もし、お悩みのシミがあるのならば、ためしに相談に行ってみる事をお勧めします。
クリニックによっては、カウンセリングを無料で受け付けている事もあります。
若い人の肌はバリア機能が充分に働いていて比較的頑丈ですが、だからといってスキンケアを全くしないまま、若いうちは何もしなくても大丈夫、なんて思ってはいませんか?ですが、20代の肌にもシワはできるということは知っておいた方がいいでしょう。
肌にシワができる原因は紫外線による刺激であったり、乾燥による損傷だったりしますが、ダメージが日々蓄積していくことがじわじわと肌に影響を与えます。
そういうことですから、ハリのある健康な肌をできるだけ長くキープしたい場合は、20代であっても、日々のスキンケアを行なうべきなのです。
どのようにして肌にシワができるのか、その原因としては、肌の乾燥がとにかく大きいそうです。
エアコンの効いた乾燥しきった部屋にいたり汗をかき、汗と一緒に肌の保湿成分が失われた時は特に気を付けましょう。
それではこの乾燥にどう対処したらいいかというと、とにかくまめな保湿を心がけることが肌のためにとても大切なことです。
スプレータイプの化粧水はその点手軽で便利です。
どこでも取り出してシュッとひと吹きできます。
それから、激しい運動の後などは、大量の汗をかいていますから、すぐに保湿が必要となります。

食べないダイエットはダメ!

健康に楽しく過ごすには体調管理が大事!まずはダイエットから!なんて言われても「はぁ??」って感じですよね。
ですが年齢を重ねるにつれて太りやすくなるのは確か。基礎代謝の低下が原因なんですが、まずは基礎代謝をあげることから始めてみましょう!
痩せようとするのに食事を摂取しないのはダメです。
長期間継続しないし、具合を悪くしてしまいます飯を食べながら、カロリーの低いものに置き換えると良いです。
スポーツを併用する人は、筋肉をつけて脂肪を減らす効果を高めるため、高たんぱくで低いカロリーの食品が推奨します。
ぜい肉を減らすには有酸素運動がお手軽に出来るので、試してみてほしいのです。
踏み台昇降を家の中で私はしています。
この運動を長く続けると、心拍数が上昇しますし、腿やふくらはぎの筋肉も負荷がかかるので、その動きよりもずっとクタクタになります。
これはテレビを観ながらでも続けられますが、すごく体が締まりました。
ダイエットに効果があるのは息が上がるほどの有酸素運動と筋トレです。
遅筋という筋肉は有酸素運動をするときに主に使われるのですが、筋トレで使うのは速筋という筋肉です。
あなたも聞いたことあるかもしれませんが、遅筋は筋が肥大しにくいため、見た目にマッチョになりにくい筋肉です。
この遅筋と速筋を同時に鍛えると、魅力あふれるスタイルに少しづつですが近づくと思います。
私がダイエットにチャレンジした時、家の中でもできるカロリー制限手段として腕立て伏せや腹筋、スクワットなどの運動を行い、筋肉量を増加して体内の代謝が上がりやすい状態にした後に、少し早くウォーキングを30分以上しました。
これをなるべくなら毎日行うことで、2ヶ月で5キロの減量に成功しましたが、続けることは根気がいりました。
自分が生きていくための必要エネルギーの数値を知ることは必要です。
なぜなら、自分の基礎代謝量がわかっていない状態で、自分がどのくらいカロリーをとるべきなのか理解することはできないのが理由です。
若い時のような無謀なダイエットをするのが体力的にやばくなった分、日常生活から静かに数値を見つめていたいと思う日々です。
ダイエット期間中に、私がどうしても甘い物への欲求を抑えきれなくなった時に摂取する食べ物は、若い頃から寒天です。
寒天は色々な味付けにできるので、全く飽きません。
特に、缶詰のみかんを入れた牛乳の寒天と、味をつけてない角切り寒天にきなこをたっぷりかけて黒蜜をちょっぴりたらしたものが大好物です。
ダイエットが続かないときには、ダイエットの成功例を参考にしてみましょう。
ネットに載っている情報などは信じきれないと思うので、できることならば自分の周りの人の体験談をじかに尋ねることがお勧めです。
目標を達成したという体験を聞くことでがんばろうという気が起きます。
限られた短い期間で健康的にダイエットするには水泳が一番です。
マラソンなどは苦手な方でも、水泳ならば浮力が助けとなり、長時間可能ですし、泳ぎ終わると疲れが気持ちいいくらいです。
ダイエットをするために沢山の人が水泳をしていますから、1人で泳いでいても全然大丈夫です。
水泳は予想以上にカロリーを使うので、継続することで必ずやせられるでしょう。